La adicción al ejercicio, no necesariamente puede sonar como una cosa mala para todos. Después de todo, numerosos estudios han demostrado los beneficios para la salud fÃsica y emocional de ejercicio regular - es esencial para nuestro bienestar. A diferencia de otras conductas adictivas, se nos anima a hacer más ejercicio. Sin embargo, no hay tal cosa como la adicción al ejercicio - y puede tener efectos perjudiciales consecuencias .
Varias caracterÃsticas distinguen sano ejercicio regular de la adicción al ejercicio.
En primer lugar, la adicción al ejercicio es desadaptativa , asà que en vez de mejorar la vida de la persona, es causa más problemas. La adicción al ejercicio puede poner en peligro la salud, causando lesiones, daños materiales debido al descanso insuficiente, y en algunos casos (especialmente cuando se concurre con un trastorno de la alimentación ), la desnutrición y otros problemas.
En segundo lugar, es persistente , por lo que un adicto ejercicio ejercicios demasiado y durante demasiado tiempo sin darle al cuerpo la oportunidad de recuperarse. Todos nos excederse en alguna ocasión, y por lo general el resto después. Sin embargo, los adictos al ejercicio ejercicio durante horas todos los dÃas, independientemente de la fatiga o enfermedad. Como forma principal de la persona de lidiar con el estrés, la ansiedad que experimentan cuando son incapaces de hacerlo.
La confusión acerca de controversia y de la adicción al ejercicio
La adicción al ejercicio es probablemente el más contradictorio de todos los apegos. Además de ser una conducta de salud de una gran promoción importante para la prevención y el tratamiento de una serie de dolencias, es una parte efectiva de tratamiento para otros problemas de salud mental.
El ejercicio es incluso promovida como parte de un programa completo de recuperación de otras adicciones. Forma parte de enfoques nuevos y eficaces para el tratamiento de problemas de salud mental que comúnmente co-ocurren con o subyacen a las adicciones, tales como la depresión y el trastorno lÃmite de personalidad (TLP) . Es comprensible que algunos se confunden con cómo el ejercicio puede ser una adicción en sÃ.
Al igual que otras adicciones comportamentales, la adicción al ejercicio es una idea polémica. Muchos expertos se resisten a la idea de que el exceso de ejercicio puede constituir una adicción, en la creencia de que tiene que haber una sustancia psicoactiva que produce sÃntomas - como la retirada - de que una actividad sea una verdadera adicción. Aunque hay una considerable investigación que muestra que el ejercicio libera endorfinas (opiáceos producidos en el cuerpo), y el ejercicio excesivo causa la tolerancia a las hormonas y los neurotransmisores liberados, estos procesos fisiológicos, no se considera comparable a otras toxicomanÃas.
La adicción al ejercicio no está incluido en el Manual Diagnóstico y EstadÃstico de los Trastornos Mentales (DSM-IV), el estándar de oro para el diagnóstico psicológico, aunque varios autores han sugerido criterios diagnósticos. El exceso de ejercicio está incluido en el DSM-IV como uno de los criterios para el trastorno de la alimentación bulimia nerviosa , junto con otras "conductas compensatorias" que se utiliza para prevenir el aumento de peso, como vómito autoinducido, el ayuno, y el mal uso de laxantes.
¿Cómo se trata la adicción al ejercicio Al igual que otras Adicciones?
Hay varias similitudes entre la adicción al ejercicio y la adicción a las drogas, incluidos los efectos sobre el estado de ánimo, tolerancia y abstinencia.
Neurotransmisores y el sistema de recompensa del cerebro han sido implicados en el ejercicio y otras adicciones. Por ejemplo, la dopamina se ha encontrado para desempeñar un papel importante en los sistemas de recompensa en general, y el ejercicio regular, el exceso se ha demostrado que influyen en las partes del cerebro que involucran la dopamina.
Al igual que otras sustancias adictivas y conductas, el ejercicio está asociado con el placer y la conveniencia social, cultural o subcultural.
De Salud FÃsica vs Ejercicio Adicción
Sólo el 8% de los usuarios de la sala cumple los criterios para la adicción al ejercicio. En el modelo clásico de la adicción, adictos al ejercicio aumentar la cantidad de ejercicios a los sentimientos de la experiencia de volver a la evasión o el alto valor natural que habÃan experimentado previamente con perÃodos más cortos de ejercicio. Que informe de los sÃntomas de abstinencia cuando no pueden hacer ejercicio, y tienden a volver a los altos niveles de ejercicio después de un perÃodo de abstinencia o control. Tres por ciento de los usuarios de la sala sienten que no pueden dejar de hacer ejercicio.
Aunque muchas razones para hacer ejercicio son compartidos entre los deportistas o no son adictos - el alivio de la salud, fitness, control de peso, la imagen corporal y el estrés - los deportistas que no son adictos citar otras razones que los adictos al ejercicio no comparten, como disfrute social , relajación y tiempo a solas.
Personas en riesgo de adicción al ejercicio tienen dificultades en otras áreas de sus vidas que les llevan a ejercer a niveles peligrosos. Ellos creen firmemente que el ejercicio es lo más importante en su vida, y que haga ejercicio como una forma de expresar emociones como la ira, la ansiedad y el dolor, y para fines de trabajo y estrés en las relaciones. Algunos saben que su ejercicio excesivo ha causado conflictos con los miembros de su familia.
Una función central de la adicción al ejercicio es la sensación de control - el estado de ánimo terminado, el cuerpo, el medio ambiente - que el ejercicio ofrece. También proporciona un sentido de estructura. Irónicamente, como sucede con otras adicciones, el intento de ejercer un control con el tiempo conduce a una pérdida de control sobre la capacidad de equilibrar la actividad con otras prioridades en la vida.
Si usted piensa que usted puede ser adicto al ejercicio
El ejercicio es una gran manera de manejar el estrés y hacer frente a los sentimientos negativos. Si su necesidad de ejercicio es mayor que su capacidad para manejar sus relaciones y sentimientos, que muchos necesitan más ayuda, tanto para superar su adicción y para encontrar maneras más saludables de enfrentar. Hable con su médico sobre la mejor manera de tratar su adicción.
Fuentes
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